serek wiejski

miedzy 3 a 4 posilkkiem dochodzi jablko i obiad(stolowka) wychodzi 30/50/80 B/T/W + obiac, czyli 1600kcal Obecnie kazalem jej jesc na kolacje serek wiejski /SFD/Images/2016/2/17/251b2c048fb14b2897465e3e3a720dec.jpg

zamaist jajecznicy jak kolega napisał pojemik z jedzeniem, wafle ryzowe chyba tez powinienes tolerwac wiec wafle i serek wiejski bedzie git ;-)

[...] czasami tez wędzony częściej makrela wędzona i tuńczyk z puchy niestety jaja kurze mam dojście do swojskich więc jem ich na prawdę dużo z nabiału ogólnie twaróg czasami serek wiejski do śniadania dla urozmaicenia dodaje odżywkę WĘGLOWODANY ryż parboiled,basmati i brązowy , kasze gryczana i jaglana ,chleb żytni razowy piekę swój także jem go [...]

Myślałam, że jajka i serek wiejski to białko, gdzie te węgle? W szpinaku?

szpinak nie wsytarczy, dorzuc ryz, kasze po treninigu serek wiejski nie za bardzo pasuje, jajka tak samo, bardziej jako zrodlo bialka sprawdza sie chude mieso

Jeśli chodzi o posiłek nr. 2 jedzony w pracy niekiedy jem także np. - chleb razowy 2 kromeczki + szynka drobiowa - serek wiejski 150g - jabłko lub sałatka z warzyw z twarogiem chudym (100g) lub puszką tuńczyka Posiłek nr. 4 To jest szejk :) lub zamiast tego makrela Posiłek nr.5 około 22.00 (zapomniałem ująć) to szejk z białka z kazeiną (tylko [...]

Dieta na mase 1 posilek płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze cale II posilek serek wiejski 200g makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g IV posilek przed treningiem ryż brązowy 80 g piers z kurczaka 100g V posilek po treningu sok [...]

Posiłek I : -Płatki owsiane 80g -suszone owoce(rodzynki,ananas,daktyle) 20g do tego mleko 2,0% około 250ml -orzechy 20g - dodaj jajka Posiłek II: -Serek wiejski 200g -orzech 20g - platki owsiane 15g - dodaj warzywa Posiłek III: - szynka z kurczaka 30g -chleb razowy 35g - szynka tylko z pewnego źródła daj lepiej np. fileta. Dodaj warzywa i orzechy [...]

[...] banany <-szkoła 16:00 - Filet z kurczaka,ryż/ziemniaki,oliwa z oliwek,warzywa (mama gotuje) 17:00 TRENING 18:00 - Mono+glukoza 19:00 - Gainer 737 21:00 - Chleb razowy,serek wiejski,2 banany Tak jest teraz ale to sie zmieni biorac six stara,bede chcial wprowadzic lekkie zmiany. zapotrzebowanie kaloryczne = 3581 kcal a ile jem tego nie [...]

Czyli jakie srodki polecasz?Nie pije wogle alkoholu,nie pale i ogolnie prowadze zdrowy tryb zycia...na sniadanie i drugi posilek staram sie zawsze jesc serek wiejski,jakies warzywo typu pomidor chleb badz bulki..ale razowe...nastepne dwa posilki to obiad czyli jakies mieso najczesciej z ryzem i tak podobnie przed treningiem,po treningu zawsze [...]

to co jesz to nie mozna nazwac dietą !!! sorki ale to prawda, to ze nie palisz papierosow i jesz serek wiejski i musli to naprawde tak ajkbys powiedzial ze jestes identycznu jak kubica bo masz prawo jazdy (na motorower) bez urazy ale musisz baaaaaardzo duzo poczytac o diecie. potem przez kilka lat ja stosowac i nauczyc sie odczytywac to co [...]

Twaróg a serki czy pasty twarogowe do smarowania to różnica. Ser twarogowy lub serek wiejski są ok. Bez żadnych "puszystości" "super smarowania "itp cudów

[...] w lodówce czasem jakiś owoc 5)około 18 danie firmowe 6)około 20 Trening (pn,śr,pt) 7)około 21 30 odżywka WPC + danie firmowe 8)około 22 30 twaróg lub tuńczyk lub jajka lub serek wiejski (czasami dodaje oliwe z oliwek ale rzadko bo mam wrażenie że mi nie służy) danie firmowe to oczywiście codziennie obowiązkowo ugotowana na wodzie kasza manna + [...]

[...] Po jakis 3 godzinach zupa grochówka;) Potem Banan kawałek ciasta Około godziny 18 jajecznica z warzywami Teraz wciąłem loda i na wieczór pewnie zjem sobie twaróg albo serek wiejski. Oczywiscie sa dnie co ta dieta wyglada lepiej lub gorzej zalezy od dnia samopoczucia i pogody oraz tego co jest w lodówce;) Staram sie aby zawsze w sniadaniu i [...]

i takie tam :D Jeszcze kilka słów o sobie :D Jeśli chodzi o zażywane suplementy to narazie nie brałem , ale na półce stoi i czeka z niecierpliwieniem :D Kreatyna VitalMax 500g (250mesh) . Plan którym będe ćwiczył to FBW , zaczynam od dzisiaj . Celem jest oczywiście nabranie masy jak już zresztą wspominałem . Wcześniej ćwiczyłem splitem , ale był [...]

W sumie to jem mało. Na śniadanie (godz. 10) serek wiejski + bułka + kawa. Obiad ( około 15) pierś kurczaka czasem sama, czasem z ryżem. Kolacja znów bułka i puszka tuńczyka w oleju. Czasem w ciągu dnia zjem płatki z mlekiem 0.5%. Ćwicze przeważnie koło godziny 12-14. Kiedyś piłem bardzo duże ilości coca-coli + złamałem 2 lata temu powaznie koste [...]

W sumie to jem mało. Na śniadanie (godz. 10) serek wiejski + bułka + kawa. Obiad ( około 15) pierś kurczaka czasem sama, czasem z ryżem. Kolacja znów bułka i puszka tuńczyka w oleju. Czasem w ciągu dnia zjem płatki z mlekiem 0.5%. Ćwicze przeważnie koło godziny 12-14. Kiedyś piłem bardzo duże ilości coca-coli + złamałem 2 lata temu powaznie koste [...]

8:00 Serek wiejski, 2 tosty, kawa 10:00 kanapka z kawałkami kurczaka,woda 15:00 Ryż biały,kawałki duszonego kurczaka bądź wieprzowiny,maślanka 15:30 shejk bananowy (przed siłownia) 18:00 kolejny shejk bananowo-truskawkowy(po siłowni uzupełniam resztki glikogenu..) 19:00 Jogurt Naturalny bez cukru 250 ml + płatki owsiane + rodzynki Tak wygląda mój [...]

[...] bialy 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 16:00 Makaron lub kasza gryczana 100g mieso gotowane - niewiem jakie twaróg półtłusty 100g 19:00 Ciemny chleb Salatka z warzyw albo serek wiejski ? 20:00 trening 22:00 Orzechy/migdaly 100g Bialko Owoc Mniej więcej jest okej ? a nie wiem jak mam to przeliczyć na kcal, pierwszy raz to robię. Zmieniony przez [...]

Tak, po treningu ciemne pieczywo. W szkole zjedz serek wiejski, sałatkę i chleb, a przed treningiem daj ryż i mięso.